Omega-3-vette Kan Help Met Gewigsverlies By Troeteldiere

2024 Outeur: Daisy Haig | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:04

Ons weet al lank dat omega-3-vetsure DHA en EPA inflammasie verminder. Hierdie vetsure verminder ook die effek van inflammatoriese ensieme wat deur liggaamsvet geproduseer word. Nuut is die feit dat aanvulling van omega-3-vetsure ook kan help om gewigsverlies te bevorder.

Mensestudies

Van 2007-2011 het vier studies bevestig dat die toevoeging van omega-3-vetsure tot kalorie-beperkte diëte vir mense tot meer gewigsverlies gelei het as kalorie-beperkte diëte wat nie hierdie vetsure insluit nie. Een studie het 'n vrywillige vermindering van voedselinname deur mense gedokumenteer, wat daarop dui dat omega-3's 'n bevredigende effek het. Hierdie gewigsverlies-effek is by kinders bereik met so min as 300 mg DHA en 40 mg EPA. Hierdie bedrae kom voor in die minste gekonsentreerde kommersiële formulerings.

Dierestudies

In 'n hondestudie uit 2004, wat in die Journal of Internal Veterinary Medicine gerapporteer is, is ook bevind dat Beagles op kaloriebeperkte diëte meer gewig verloor as die dieet omega-3-vetsure bevat. 'N Studie van 2006 in rotte het getoon dat DHA-aanvulling wit vet met 57 persent verminder het in vergelyking met diere wat nie hierdie aanvulling ontvang het nie. In hierdie studie is die ophoping van die lewer van triasielgliserol met 65 persent verminder en die totale cholesterolvlakke in die lewer met 88 persent verlaag. Die bloedvlakke van triasielgliserol en totale cholesterol is onderskeidelik met 69 persent en 82 persent verlaag.

Nie alle omega-3-vetsure word ewe goed geskep nie

Veelvuldige studies in diere en mense het getoon dat voorafgevormde DHA en EPA, wat in visolie voorkom, groter weefselvlakke van hierdie vetsure bied as vlas- of neutolie. In werklikheid het 'n studie by rotte getoon dat voedingshoeveelheid lijnzaad en neutolie in groter hoeveelhede verteer moes word as visolie om voldoende weefselvlakke in hierdie organe te bereik: 12,5 keer vir die lewer, 33,5 keer vir die hart, 8,3 keer vir die brein, en 9,1 keer vir bloed. Aangesien alle olies 120 kalorieë per eetlepel bevat, voeg vlassaad- en neutolie 'n beduidende kalorieë by 'n dieet om voldoende omega-3-vetsuuraktiwiteit te bewerkstellig. Visolie is duidelik die doeltreffendste manier om omega-3's aan die dieet te verskaf.

Waarom nie vislewerolie nie?

Lewertraan en ander vislewerolies was baie gewild vir omega-3-vetsure, en dit is inderdaad ryk aan hierdie vette. Vislewerolies bevat egter baie vitamien D; honde en katte het baie laer vereistes vir vitamien D as mense. Oormatige hoeveelhede vitamien D by troeteldiere kan abnormale kalsium- en fosforvlakke tot gevolg hê wat mineralisering en verkalking van vitale weefsel en organe kan veroorsaak. Urienstene kan ook bevorder word deur kalsiumafwykings. Daarom word visolie-olies sonder vitamien D verkies vir troeteldiere.

Belangrike beperkings vir Omega-3 aanvullings

Die Nasionale Navorsingsraad het vasgestel dat daar 'n veilige boonste perk (SUL) vir omega-3's bestaan. Vir volwasse diere mag die hoeveelheid omega-3, DHA en EPA saam nie meer wees as.37 (Wtkg).75. 'N Wiskundige of wetenskaplike sakrekenaar is nodig om hierdie vlak te bereken. As voorbeeld sou die SUL vir 'n 20 lb hond 1,9 gram gekombineerde DHA en EPA wees. Dit is ongeveer 1 / 2-2 teelepels meeste visolie-olies.

Alle olies voeg 40 kalorieë (kcal) per teelepel by. As vis of ander olies by 'n dieet gevoeg word, moet dieselfde hoeveelheid kalorieë afgetrek word deur die maaltydgrootte te verminder. Soos ek in ander blogs beklemtoon het, kan hierdie kaloriebeperking met ander voedsel as voorgeskrewe of tuisgemaakte kalorie-formulerings (sonder voorbeelde gewigsbeheer dieet onvoldoende wees) lei tot voedingstekorte.

The Take Home

Omega-3-vetsure is duidelik 'n uitstekende aanvulling op 'n gewigsverliesprogram, maar soos ek vroeër beklemtoon het, is dit nie 'n selfdoenprojek nie (doen-dit-self). Raadpleeg u veearts voordat u met 'n nuwe dieetprogram begin.

dr. ken tudor