6 Oefeninge Wat U Met U Hond Kan Doen

2024 Outeur: Daisy Haig | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:04

Deur Andrew Daniels

Die beste vriend van die mens kan ook die beste oefenmaat van die mens wees. Volgens navorsing van die Michigan State University, voldoen die meerderheid honde-eienaars wat gereeld met hul honde loop, aan die nasionale standaarde vir gereelde, matige of kragtige oefening. Hondelopers oefen ook ongeveer 'n halfuur per week meer as mense sonder troeteldiere, toon die navorsing.

Meer studies toon die voordele daarvan om fiks te word met Fido: navorsing uit die Universiteit van Missouri het bevind dat oormatige hondelopers wat hul harige vriende vyf dae per week 20 minute lank gekuier het, gemiddeld 14 pond per jaar verloor het. Australiese navorsing toon ook aan dat as u u poel gereeld gaan stap, dit minder geneig is om verskonings te maak om nie uit te werk nie.

Wie het 'n gimnasium nodig as jy jou eie snoesige hondjie het wat net wag om jou persoonlike afrigter te word? Hier is ses oefeninge wat u saam met u hondjie kan doen om hom te help om die pond te verloor - en dat u ook meer as sweet sweet.

Oefeninge van Tricia Montgomery, stigter en uitvoerende hoof van K9 Fit Club, 'n nasionale netwerk van klubs wat toegewy is aan die gesondheid, fiksheid en welstand van honde.

1. Opwarming

Plaas die leiband van u hond in u linkerhand met nie meer as 'n voorsprong van 2 voet nie, en krag loop 1 tot 2 minute heen en weer

Gaan na 'n ligte draf of sprint, heen en weer vir 2 minute

Staan op sy plek en voer armsirkels uit om jou skouers op te warm, terwyl jou hond langs jou staan

"Onthou om in u eie tempo te werk," stel Montgomery voor. 'As dit u eerste keer is, weet u hond nie wat om te verwag nie. Onthou om hulle vir hul goeie dade te prys.”

2. Waggin 'muur sit

Die muur sit is 'n wonderlike beenoefening wat u gluten, dyspiere en vierwielmotors kondisioneer, sê Montgomery.

Staan met u rug na 'n muur en u voete skouerbreedte van mekaar af

Druk jou heupe, lae rug en skouers in die muur

Loop jou voete stadig uit terwyl jou bolyf op die vloer sak

Buig u knieë totdat u bene 'n hoek van 90 grade vorm, maar hou u heupe en lae rug plat teen die muur. Hou hierdie posisie vir tot 1 minuut

"Jou hond se pote kan op jou knieë geplaas word vir ekstra weerstand, of om voor jou te sit," sê Montgomery.

3. Leapin 'Labrador

Bring u hond na u linkerkant en staan met u voete heupwydte van mekaar

Buig jou knieë effens, en sorg dat jou bors direk oor jou tone is

Beweeg sywaarts terwyl u gewig na links skuif terwyl u u regtervoet van die grond af oplig

Spring sywaarts na regs, land op u regtervoet, met u linkerbeen agterna. Herhaal dit drie keer aan die regterkant en moedig u hond aan om te volg by elke sprong

Lei nou met die linkerkant, laat u regterbeen in 'n sywaartse springbeweging volg. Herhaal dit drie keer en prys jou hond tussenin

4. Rover se omgekeerde longe

"In vergelyking met 'n basiese longe, plaas omgekeerde longe minder spanning op u knieë terwyl u u hele been steeds kondisioneer," sê Montgomery.

Stel u hond in die gesig en vra hom om te sit

Neem een groot stap agtertoe en laat sak jou heupe totdat jou voorste bobeen parallel met die vloer is, en jou voorknie direk oor jou voorste enkel is

Gebruik jou voorpoot om jou liggaam agteruit te druk

Trek nou met die teenoorgestelde kant

"Dit moet 'n stadige en beheerde beweging wees, dus moet u hond kan sit, dan kan kom of op u bevel kan skud tussen elke omgekeerde longe," sê Montgomery.

5. Boude met jou mutts

Lê op jou rug met jou knieë gebuig en jou voete plat op die vloer. U kan ook u voete op 'n bosbal of op 'n ander kort oppervlak laat rus indien beskikbaar

Vra jou hond om langs jou te gaan lê, of sit bo-op die bosbal aan jou voete

Laat u heupe en onderrug in die vloer sak terwyl u diep asemhaal

Terwyl u uitasem, trek u buikspiere aan en lig u heupe van die vloer af en druk u hakke in die vloer vir ekstra stabiliteit. Asem weer in terwyl jy jou heupe terugsak na die beginposisie

6. Sheltie Step Up (vereis 'n stapplatform)

Vra jou hond om aan jou linkerkant te staan

Staan met u voete parallel, ongeveer heupwydte uitmekaar terwyl u die leiband in u hande hou

Stap stadig om u regtervoet op die platform te plaas. Hou u bolyf regop en rig u knie oor u tweede toon. Laat u hond saamkom

Druk met u agterste (linker) been af om u liggaam op die platform te lig, en plaas die voet langsaan. Laat u hond volg, met voorpote op die platform

Laai die gewig van u liggaam stadig in u voorste (regter) voet met die leiband stewig gelei deur u linkerhand

Stap agtertoe om die sleepvoet (linker) op die vloer in die agterste posisie te plaas

Lei u hond en laat u liggaam effens vorentoe leun tydens die afsakbeweging

Laai u gewig in u agterste (linker) voet en stap met u voorste (regter) voet van die platform af en keer terug na u beginposisie

Herhaal dit vir die teenoorgestelde kant

Om op te vorder, moet u slegs op een been opstaan en op 'n enkele been bly staan voordat u terugtree

"Dit is 'n bindingsoefening met u hond terwyl u aan gehoorsaamheid werk," sê Montgomery. 'Dit bied ook voordele vir u, insluitend die versterking van u binneste dye en die versterking van u bene. Onthou om u hond langs die pad te prys.”

Jy mag dalk ook hou van

6 tekens dat u hond nie genoeg oefening kry nie

Is my troeteldier vet?

Top 10 voetslaanhonde